A change of heart changes everything
Motto Heartmath
Workshop en training Hartcoherentie
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode die helpt om je hart, geest en lichaam in harmonie te brengen. Wanneer we ons in een coherente staat bevinden, is er een balans tussen onze emoties, onze ademhaling en onze hartslag. De hartslagvariabiliteit (HRV) is een belangrijke indicator van deze coherentie. Een hoge HRV duidt op een gezonde, flexibele reactie van het lichaam op stress, terwijl een lage HRV kan wijzen op chronische stress of een disbalans in het lichaam.
Hartcoherentie kan worden bereikt door middel van eenvoudige ademtechnieken, waarbij je je concentreert op een gelijkmatige en diepe ademhaling. Dit helpt de hartslag te stabiliseren en bevordert de communicatie tussen het hart en de hersenen.
Tijdens deze ademhalingsoefeningen worden gevoelens van positieve emoties, zoals liefde, vreugde of dankbaarheid gecultiveerd. Deze positieve emoties triggeren een gunstige reactie in het autonome zenuwstelsel, wat leidt tot een staat van coherentie.
De voordelen van het oefenen van hartcoherentie zijn dat je een verlaging van je stressniveau, een verbetering van je concentratie en een groter gevoel van welzijn ervaart. Daarnaast leert het je beter om te gaan met tegenslagen en frustraties, wat je veerkracht vergroot.
Ontdek de Kracht van Hartcoherentie: Workshop en Training
Wil jij leren hoe je je emoties in balans kunt brengen en je stressniveau kunt verlagen? Schrijf je dan in voor onderstaande workshop of training hartcoherentie! In de agenda vind je data voor de bijeenkomsten, waarin je de kracht van hartcoherentie ontdekt en praktische technieken aangereikt krijgt voor een gezonder en gelukkiger leven.
Tijdens deze workshop of training leer je hoe je je hartslagvariabiliteit kunt verbeteren, wat niet alleen leidt tot meer innerlijke rust, maar ook tot betere focus en creativiteit. Je zult ervaren hoe je eenvoudig je stress kunt verminderen en een diepere verbinding met jezelf kunt creëren. Bovendien krijg je waardevolle inzichten in de rol van emoties en hoe je deze kunt beheren voor een positievere mindset. Lees onderaan deze pagina meer over de resultaten van hartcoherentie en hoe het helpt bij stress.
Schrijf je snel in, want de plaatsen zijn beperkt! Gun jezelf de kans om deze krachtige technieken te leren en je welzijn naar een hoger niveau te tillen. Als je de technieken eenmaal geleerd hebt, kun je ze de rest van je leven gebruiken. Meld je hieronder aan en zet de eerste stap naar een meer coherente en vervullende levensstijl!
Tip: Ik bied ook een workshop en training speciaal voor in het onderwijs aan: klik voor meer info op : leerlingen/studenten of onderwijspersoneel .
-
Workshop Hartcoherentie
In deze workshop leer je de basisprincipes van hartcoherentie. Je leert hoe het hart en de hersenen met elkaar communiceren en hoe het fysieke lichaam reageert op positieve of negatieve emoties. Je krijgt de basis ademtechnieken aangereikt die je oefent terwijl je via een sensor aangesloten bent aan de biofeedback apparatuur op de laptop; zo zie je direct het effect van het al dan niet coherent zijn.
Praktische details workshop Hartcoherentie:
Duur: 3 uur (1 dagdeel)
Kosten: 97 euro per deelnemer
Aantal deelnemers: 6-10 personen
Datum en locatie: zie agenda
Een workshop incompany is ook mogelijk. Neem hiervoor contact op -
Training hartcoherentie
Deze training bestaat uit 4 modules:
Module 1:
Jouw energie en veerkracht bepalen op basis van je stress- en energiebronnenModule 2:
Inzicht in de hart-brein connectie en hoe je deze zelf kunt sturen voor meer helderheid en betere prestatiesModule 3:
De invloed van uitputtende en vitaliserende emoties op je hartritme en het effect hiervan op je veerkrachtModule 4:
Een hoger basisniveau van coherentie creëren en je intuïtieve intelligentie vergroten voor diepere wijsheid, meer harmonie en betere keuzes makenIn elke module oefenen we met verschillende hartcoherentietechnieken m.b.v. de biofeedback apparatuur van HeartMath.
Praktische details training Hartcoherentie:
Duur: 4 x 3 uur (4 dagdelen op 4 dagen)
Kosten: 325 euro per deelnemer
Aantal deelnemers: 6-10 personen
Datum en locatie: zie agenda
Een workshop incompany is ook mogelijk. Neem hiervoor contact op
Jouw resultaten
1.Stressvermindering:
Hartcoherentie helpt om stresshormonen zoals cortisol te verlagen. Dit leidt tot een vermindering van stress, angst en spanning en kan je helpen beter te functioneren in uitdagende situaties.
2. Verbeterde emotionele stabiliteit:
Door hartcoherentie te beoefenen, kan je beter omgaan met emoties. Het bevordert een positieve gemoedstoestand en maakt het makkelijker om negatieve emoties los te laten.
3. Beter concentratievermogen:
Een coherente hartslag verbetert de mentale helderheid, wat leidt tot betere concentratie, focus en besluitvorming. Hierdoor kan je taken gemakkelijker en efficiënter uitvoeren.
4. Versterkt immuunsysteem:
Wetenschappelijke studies van het Heartmath Instituut hebben aangetoond dat een hogere hartcoherentie bijdraagt aan een sterker immuunsysteem. Dit kan resulteren in een betere algehele gezondheid en een lager risico op ziektes: je hebt meer veerkracht, energie en vitaliteit in zowel je privé- als werkleven.
5. Verbeterde slaapkwaliteit:
Als je hartcoherentie oefent, ervaar je vaak een betere kwaliteit van slaap. Dit kan leiden tot meer energie gedurende de dag en een verbeterde algemene gemoedstoestand.
Hoe helpt hartcoherentie bij stress?
Rollin McCraty, onderzoeksdirecteur bij HeartMath, legt hier uit waarom hartcoherentie essentieel is bij duurzaam stressmanagement. De hartcoherentie-oefeningen geven toegang tot de functies van je hart die eraan bijdragen dat je betere beslissingen kunt nemen en dat je sneller door stressvolle situaties kunt navigeren.
Zijn onderzoek richt zich op de fysiologie van de communicatie tussen het hart en de hersenen. Hieruit blijkt dat er meer neurologische signalen gaan van het hart naar het brein dan andersom. Deze signalen hebben effect op de mentale helderheid en zelfs op de emotionele ervaring. Het brein interpreteert de signalen vanuit het hart en daarmee wordt bepaald hoe je je voelt.
Als je bewust je hartritme verandert kun je direct de werking van je brein verbeteren en gevoelens van angst en stress reduceren. Hoe meer je oefent, hoe hoger je stressweerstand wordt. Zo kun je duurzame verbeteringen aanbrengen in je gezondheid en emotionele ervaringen.