Mindfulness, oftewel het trainen van je aandacht, is de kunst van het volledig aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Door je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties te observeren, leer je beter om te gaan met stress, angst en dagelijkse uitdagingen. Mindfulness is een makkelijke manier om meer bewust en aandachtig te leven, wat op zich een grote steun kan zijn in een wereld waarin je vaak wordt overspoeld door prikkels van buitenaf én van binnenuit.

Wetenschappelijke studies tonen aan dat mindfulness vele voordelen heeft. Mensen die regelmatig mindfulness beoefenen, ervaren vaak
-Vermindering van stress, angst en depressieve symptomen
-Toename van emotionele veerkracht
-Betere concentratie
-Verbetering van slaapkwaliteit
-Groter gevoel van rust en helderheid
-Een positievere mindset en
-Verhoging van het gevoel van welzijn en algehele tevredenheid met het leven.

Het beoefenen van mindfulness kan je helpen om bewuster om te gaan met je emoties en relaties, wat leidt tot een betere verbinding met jezelf en met anderen.

In mijn workshop leer je technieken om je aandacht te focussen op het hier en nu. Dit gebeurt vaak door middel van ademhalingsoefeningen, bodyscans (oefeningen die je meer bewust maken van je lichaamsgevoel) en meditaties. Het doel is om bewust te worden van je gedachten en gevoelens zonder hierover te oordelen. Dit helpt je om een beter begrip van je eigen emoties te ontwikkelen en geeft je de mogelijkheid om in lastige situaties adequaat te reageren in plaats van te oordelen vanuit je automatische patronen. De oefeningen zijn eenvoudig, praktisch en direct toepasbaar in je dagelijkse werk- en privéleven.

Resultaat? Je ervaart meer balans en rust in je leven en je relatie met jezelf en anderen verbetert!